Det finns många olika orsaker till trötthet och näringsbrist kan definitivt vara en av dem. Många drömmer om att vara pigg som en lärka på morgonen när de vaknar upp. Det är inte så konstigt att det finns en mängd ordspråk för detta som pigg som en lärka, pigg som en mört eller pigg som en nötkärna.
Det finns många olika brister på näringsämnen som kan orsaka trötthet eller nedstämdhet. Vi kommer gå igenom de vanligaste näringsbristerna som kan orsaka trötthet, hur du kan testa dig och hur du kan bota dem.
Vad den här texten tar upp
- Vad är näringsbrist?
- Näringsbrist orsak?
- Vilka näringsbrister ger trötthet som symptom?
- Vilka tester finns för näringsbrist?
Vad är näringsbrist?
Näringsbrist innebär att kroppen inte tar upp eller får sig tillräckligt mycket av livsnödvändiga näringsämnen.
Vilken orsak ger upphov till näringsbrist?
Det grundläggande orsaken är antingen att kosten saknar näringsämnena eller att kroppen inte kan ta upp dem. Människor med särskilda dieter, till exempel veganer, bör vara extra vaksamma på vilka näringsämnen de får i sig och inte får i sig från sin kost. Även intoleranser som celiaki (glutenintolerans), allergier och felaktiga tillagningssätt kan orsaka näringsbrist.
Vilka Näringsbrister ger trötthet som symptom?
Vitamin B 12
Vitamin B12 behövs för att kroppen ska kunna bilda de röda blodkropparna som transporterar syre. För lite vitamin B12 kan leda till blodbrist och orsaka trötthet samt orkeslöshet bland många andra symptom (1 och 2). Läs mer om Vitamin B12 brist och jämför tester.
Järn
Järn kan, precis som vitamin B12, leda till blodbrist vilket i sin tur kan leda till trötthet och orkeslöshet (3).
Folatbrist
Folatbrist ger inga symptom i sig men kan leda till blodbrist. Blodbrist kan leda till trötthet och orkeslöshet, precis som beskrivits för järn och vitamin B12 (4). Lär mer om folatbrist under graviditet.
D vitamin
D vitaminbrist kan ge upphov till diffusa symptom som kan variera från person till person. Om du känner dig trött, speciellt under vinterhalvåret, kan det bero på att du lider av D vitaminbrist (5).
C vitamin
Brist på C vitamin är ovanligt i Sverige men lindrig brist kan ge upphov till bland annat trötthet, irritation och svaghet (6).
Andra näringsämnen det är viktigt att hålla koll på: Kolin, Niacin (vitamin B3),
Beställ hälsokontroll via blodprov för näringsbrist
Hälsokost och kosttillskott som motverkar trötthet
Det finns en hel uppsjö av hälsokost och kosttillskott som sägs hjälpa en att bli mindre trött och istället allert. Vi vill inte hamna i träsket av ogrundade påståenden så vi kommer här bara presentera några ätbara saker som vetenskapligt visat sig hjälpa mot trötthet. Vi tänker då inte bara för stunden utan också i långa loppet. Vi kan dock inte säga att det hjälper just dig så ta det i beaktande innan du gör ett köp.
Nedan listar vi kosttillskott och hälsokost som visat sig kunna hjälpa din trötthet:
Ginseng
Ginseng har visat sig ge en bost i energi…
Kosttillskott som kan hjälpa din trötthet
Gerimax Ginseng 60 tabletter.
Ginseng har visat sig att hjälpa mot.
Sammanfattning
Det är väldigt viktigt för kroppen att få alla näringsämnen den behöver. Känner du att något är fel är det väldigt bra att testa dig. I den här texten har vi gått igenom vad de 15 vanligaste näringsbristerna är. Vi har också listat några av de beställbara självtester du kan ta i hemmet eller via klinik här. Nedan kan du ta dig till alla dessa tester.
- https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/hjarta-och-blodkarl/blodsjukdomar/blodbrist-pa-grund-av-for-lite-vitamin-b12/
- http://www.bristguiden.se/b-vitaminbrist/symtom-pa-b-vitaminbrist/
- https://www.1177.se/skane/sjukdomar–besvar/hjarta-och-blodkarl/blodsjukdomar/blodbrist-pa-grund-av-for-lite-jarn/
- https://netdoktor-prod-se.kbweb.se/hematologi/anemier/sjukdomar-2/folatbrist/
- http://www.bristguiden.se/d-vitaminbrist/symtom-pa-d-vitaminbrist/
- https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/c-vitamin
